Handboll

Certifierat av Svenska handbollsförbundet

Handbollsträningen bedrivs tre gånger i veckan under skoltid .UEIG ger dig perfekta möjligheter att med tre extra pass utveckla dina individuella handbollsfärdigheter.

Som elev hos oss får du tillgång till Rimnershallen, frukost efter varje morgonpass, idrottskläder m.m.

Själva utbildningen är delad i tre delar:

Handbollsträning:

Den praktiska delen är inriktad mot individuell teknik. Vi jobbar med individuella detaljer när gäller handbollsteknik och taktik. Under dina tre år får du utbildning i både anfall och försvar. Vi jobbar med offensivt och defensivt försvar både individuellt och kollektivt. Samarbete mellan 6m och 9m,

Spelförståelse och speluppfattning, regelkunskap

Målvaktsträning är en del som vi läger stort fokus på. Individuell taktik - teknik och smidighet är prioritet.

Träning och tävlingslära

Teori: Anatomi. Fysiologi, Träningslära, Kost och Näringslära, Idrottsskador,

Mental träning,

Styrka och kondition: är en viktig del i vår utbildning. Med styrketräning du blir inte

bara bättre handbollsspelare, du förbereder kroppen för hård belastning. Vi tränar fys

för att orka träna, inte för att orka spela en match. Hos vår duktige fystränare får du råd och individuella träningsprogram i samverkan med din klubbtränare. Två gånger om året genomför vi "Fysprofilens" testpaket där vi följer din utveckling och utifrån dina testvärden lägger vi upp dina träningsprogram.

Årskurs 1

Första året jobbar vi med grunderna i både handboll och styrka.

Handbollsträningen är inriktad mot individuell teknik/taktik (anfall och försvar), spelförståelse och speluppfattning, kontringspel.

Styrketräning - stort fokus läggs på rätt grundteknik. Det är en förutsättning för att börja jobba med vikter. Efter godkänt från vår fystränare får du tillgång till vårt gym.

Inför varje handbollspass jobbar vi knä och axelkontroll.

Teori: Anatomi, fysiologi , Aerobträningslära, Styrketräningslära, Kost och Näringslära, Psykologi

Årskurs 2

Andra året jobbar vi med Individuell teknik - taktik. Små och stora detaljer både i anfall och försvar, kontringspel.

Samarbete 2-2, 3-3, 9m – 6m. Under vårterminen jobbar vi med fördjupning i offensivförsvar (3:2:1 och 5:1)

Inom handbollsteorin jobbar vi med matchanalys samt diskuterar internationell handboll.

Styrketräning: Individuellt träningsprogram utifrån Fysprofiltesterna.

Allt upplägg sker i samverkan med din klubbtränare.

Teori: Idrottsskador, Mentalträning, Kost och Näringslära, Eget Träningsplanering och reflektioner

Idrottsskador (Förebyggande, akut omhändertagande idrottsskador)

Årskurs 3

Tredje året fortsätter vi med Individuell Teknik/taktik. Små och stora detaljer i både anfall och försvar. Eleven ska klara alla finter i hög fart

Samarbete 2-2, 3-3, kontringsspel. På vårterminen jobbar vi med fördjupning i offensivförsvar (4:2, 3:3, man - man)

I handbollsteorin tittar vi på egna matcher och analyserar den egna insatsen samt den individuella tekniken, samarbete

Styrketräning: Individuellt träningsprogram utifrån Fysprofiltesterna, Eget kravanalys och reflektioner.

Allt upplägg sker i samverkan med din klubbtränare.

Våra handbollstränare

Sanjin Bahtijarevic

Sanjin har jobbat med olika Dam, Herr och Juniorlag på elitnivå. Nu är han tränare för Kroppskultur allsvenska damlag. Sanjin har även jobbat med landslagsgrupper och är aktiv som tränarutbildare inom Sv. Handbollförbundet.

Mona Saffari

Mona är vår målvaktstränare och spelar till vardag i Kroppskultur i damallsvenskan.

Kontakt handboll

Sanjin Bahtijarevic

0704-079139
Handbollsansvarig

saba@uddevalla.se